Yoga: आज की तेज-रफ्तार जिंदगी में लोग अक्सर ध्यान केंद्रित करने और चीज़ों को याद रखने में कठिनाई महसूस करते हैं। चाहे पढ़ाई हो, दफ्तर का काम हो या रोजमर्रा की जिम्मेदारियां हो, सभी कुछ के लिए ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और याददाश्त मजबूत होना बहुत जरूरी है। दवाइयों और सप्लीमेंट्स के बजाय योगासन और प्राणायाम ऐसे प्राकृतिक उपाय हैं, जो दिमाग को शांत, ऊर्जा से भरपूर और याददाश्त को तेज बनाते हैं। योग केवल शरीर को स्वस्थ नहीं रखता बल्कि मानसिक स्पष्टता और एकाग्रता को भी बेहतर करता है। विद्यार्थी, पेशेवर और बुजुर्ग सभी योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करके मानसिक शक्ति का लाभ ले सकते हैं। आइए जानते हैं वे योगासन और प्राणायाम, जो ध्यान और स्मरण शक्ति को मजबूत करने में मददगार हैं।
पद्मासन:
यह आसन मन को शांत करता है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ाता है। इसके अभ्यास से एकाग्रता बढ़ती है। साथ ही तनाव और चिंता कम होती है। अगर आपको अक्सर माइग्रेन की समस्या रहती है, तो रोजाना पद्मासन योग का अभ्यास करना लाभदायक हो सकता है। पद्मासन योग का अभ्यास मानसिक और शारीरिक, दोनों तरह के स्वास्थ्य लाभ के लिए किया जा सकता है
सर्वांगासन:
दिमाग तक रक्त संचार को बढ़ाकर स्मरण शक्ति और फोकस को मजबूत करता है। सर्वांगासन करते समय पीठ के बल लेट जाएं। दोनों पैर आपस में जोड़ते हुए बांहों और हथेलियों को जमीन की दिशा में रखें। हथेलियों से जमीन को दबाते हुए दोनों पैरों को छत की दिशा में सीधी उठाएं। हिप्स और कमर को जमीन से ऊपर उठाते हुए कोहनी को मोड़कर कमर पर रखें। अपने हाथों से सहारा देकर शरीर को 90 अंश के कोण में रखें। कुछ सेकेंड इसी अवस्था में रहें।
वृक्षासन :
संतुलन साधने वाला यह आसन मानसिक स्थिरता और एकाग्रता बढ़ाता है। यह आसन संतुलन और एकाग्रता को बढ़ाने के लिए श्रेष्ठ है। वृक्षासन से मन स्थिर होता है और आत्मविश्वास बढ़ता है। दिन की शुरुआत वृक्षासन से करने पर मानसिक शांति और एकाग्रता पूरे दिन बनी रहती है।
भुजंगासन:
थकान दूर करता है और मस्तिष्क को ऊर्जा देता है। रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने और पीठ के दर्द को कम करने में यह आसन बेहद लाभकारी है। यह शरीर में नई ऊर्जा का संचार करता है और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है। सुबह इसका अभ्यास करने से शरीर हल्का और मन शांत रहता है।
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